다이어트 한지도 벌써 15년이라는 세월이 흘렀는데요 꾸준히 1키씩 쪘네요 ㅠㅠ
다이어트 한다고 운동도 하고 그랬는데
중도에 안하고 다이어트 이것저것 정말 다 해본 듯한데요 가장 중요한게 식사조절이더라고요
해보면서 느낀건데 식사조절이 가장 컸습니다. 그리고 특히 저녁에 먹는건 다이어트에 최대 적이자 가장 강력한 적이더라고요 그 잠깐 안먹고 자면 될것을 ㅋㅋㅋ
5개월 전부터 헬스도 끊고 열심히 했는데요
헬스장에 있는 시간은 평균 3시간 정도 됬습니다. 준비운동 30분 웨이트 1시간 30분~2시간 마무리 준비운동 샤워등....
운동은 살빠지는데 촉진제 역할이고요
밤에 일단 잘 안먹었어요 처음 2개월간 매일 운동가고 일주일에 술자리 3번이상 가졌었습니다.
살이 2키로 빠졌는데요 헉 근육량이 1.5키로나 빠져있더라고요
운동 정말 열심히 했는데
이게 뭔가 싶어서 술 안먹기로 결심
술자리가서 눈치 엄청 보면서 안먹고 그랬던니 1개월에 2키로 빠지면서 근육량은 늘었났네요
여시서 느낀점 다이어트 하면서 운동하면서 술마시면 안되세요
간단하게 그런 후 집에 와서 단백질 섭취 하면 좋은데요 저는 집에 와서는 닭가슴살과 단백질보충제 먹어요 운동한 후라 닭가슴살도 매우 맛있습니다. 밤 10시쯤 먹고 자는데요 잘 때 공복감도 없고 다음날 일어나도 살찌고 그러지 않더라고요 배가 점점 홀쭉해 지는 느낌입니다.
그리고 닭가슴살만 먹기 불편하시면 양배추 삶아서 같이 드시면 좋아요 고추장이랑 요즘 이렇게 먹는데 너무 맛있네요 제가 원래 양배추 좋아하는 것도 있지만
아참 그리고 지금 5개월 다이어트 하면서 백미를 끊었는데요 누가 백미는 영양가도 없고 살찌는데 도움이 많이 된다하여
햇반만 먹고 있는데요 햇반도 통곡물햇반만 먹고 있어요 현미밥도 먹어봤는데 저한테는 통곡물밥이 더 맛있더라고요 ㅎㅎㅎ 그래도 맛있는게 좋아서 햇반으로 먹으니 양도 일정하고 좋아요 포만감도 있고 특히 운동하기 전에는 꼭 먹고 갑니다. 가끔 안먹고 운동가는데요 힘들어서 운동에 집중이 잘 안되요
참고로 해독쥬스도 아침마다 먹고 있는데요
다음엔 해독쥬스 만드는 법 포스팅해서 올릴게요
20일에 한 냄비씩만들면 되더라고요 대신에 포장하고 하느라 1시간 정도 걸려요
여름엔 만들기 좀 힘들 듯 하네요
야채 익히고 식히고 해야하니
만들었는데 상하면 으앜 너무 마움 아플듯해요
살빠진것 보다 몸이 좋아졌어요 ㅎㅎㅎ 재미 들려서 요즘은 더 열심히 하는데요
올여름은 가슴 쫙 펴고 해수욕장 갈 수 있을 듯 보이네요 다음엔 더 체계적으로 포스팅 올리도록 하겠습니다. 지금 커피숍인데 커피숍 음악이 너무 커서 정신이 하나도 없고 짜증만 나네요 소리 줄여달라니까 알았다고 하고 안줄여주네요 ㅡㅡ
행복한 하루 보내시고요 즐거운 하루 보내세요
아참 다이어트 열심히 하실 때는
영양제 잘 챙겨 드셔요
칼슘하고 비타민은 필시 섭취하시길 바랍니다.
